去年，有天傍晚我在送快递，刚好在电梯口等一个客人派件，另外一个熟悉的客人，她要出去健身。

就闲聊了起来，她说要去锻炼健身，我说那样挺好的。我说，过去每天有一阵子每天锻炼，早上爬山，下午游泳，每天差不多花近两个小时。

她说你这样子，算是运动过头，不需要那么多的运动量。

她大意是说适量的运动就好，不能追求过多量的运动。要循序渐进，否则会伤了身体，得不偿失。

重点，比如，周一到周五没有运动，然后周六或者周天，突然一下子把周一到周五的运量加在一起做了，像这样的话，只是为了内心一周没做运动的愧疚，实际上是对身体的一种伤害。其实可以按每天一点点的运动量做，时间长一些后，身体状态没什么不适，再适量的增加一些运动量。毕竟，运动只是为了锻炼，不是为了运动数据。

《客人和我聊运动的贪功》——丰Feng